نتایج پژوهشی مشترک از دانشگاه‌های کمبریج بریتانیا و فودان چین نشان می‌دهد که نوجوانانی که زودتر به خواب می‌روند و خواب طولانی‌تری دارند، از عملکرد شناختی بهتری برخوردارند و در آزمون‌های حافظه و تفکر موفق‌تر عمل می‌کنند.

 این مطالعه که ماه گذشته در مجله Cell Reports منتشر شد، با بررسی بیش از ۳۲۰۰ نوجوان آمریکایی ۱۱ تا ۱۲ ساله انجام شده است. پژوهشگران با استفاده از دستگاه‌های رهگیری خواب (Fitbit)، الگوهای خواب نوجوانان را تحلیل و آن را با اسکن‌های مغزی و نتایج آزمون‌های شناختی مقایسه کردند.

نوجوانان به سه گروه تقسیم شدند. گروه سوم که زودتر می‌خوابیدند و ضربان قلب پایین‌تری در خواب داشتند، بهترین عملکرد را در زمینه‌هایی مانند دایره لغات، حل مسئله، تمرکز و خواندن نشان دادند. همچنین این گروه دارای حجم مغزی بیشتری نسبت به دیگران بودند. گروه اول که دیرتر می‌خوابیدند و زود بیدار می‌شدند، ضعیف‌ترین نتایج را داشتند.

با وجود اختلاف زمانی اندک – تنها حدود ۱۵ دقیقه – میان میزان خواب این گروه‌ها، تفاوت‌های قابل توجهی در عملکرد مغزی و ساختار مغز مشاهده شد.

دکتر باربارا ساهکیان، استاد روان‌پزشکی دانشگاه کمبریج، تأکید کرد: «این یافته‌ها اهمیت فوق‌العاده خواب شبانه در دوره حساس رشد نوجوانی را نشان می‌دهد.»

پژوهشگران همچنین به نقش عواملی مانند استفاده بیش‌ازحد از تلفن همراه، اضطراب و تغییرات ریتم شبانه‌روزی در بروز اختلالات خواب نوجوانان اشاره کردند.

کارشناسان توصیه می‌کنند والدین با تعیین زمان مشخص برای خواب، محدود کردن مصرف کافئین و استفاده از تلفن همراه، و تنظیم فعالیت‌های فیزیکی، به بهبود کیفیت خواب فرزندان خود کمک کنند.

شفا آنلاین