پروانه صانعی با اشاره به اهمیت انجام فعالیت بدنی روزانه برای کاهش وزن افراد اظهار کرد: افرادی که داری اضافه وزن و چاقی هستند، باید بدانند پله اول برای کاهش وزن بدن افزایش فعالیت بدنی روزانه همراه با دریافت مقدار درست مصرف غذا با الگوی مناسب است.

وی با بیان اینکه برای رسیدن به کاهش وزن متعادل باید افراد رژیم درمانی مناسب و صحیح را به کار گیرند، افزود: احتمال دارد درصد کمی از افراد برای کاهش وزن تمایل به انجام عمل جراحی یا استفاده از داروها داشته باشند تا به درمان آنها کمک کند، باید بدانیم در هر فردی که دارای اضافه وزن و چاقی است، انجام عمل جراحی یا دارو درمانی به کار گرفته نمی‌شود.

متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی تصریح کرد: اولین راه درمانی اینکه باید فرد هر روز فعالیت بدنی داشته باشد، این حرکت باعث می‌شود که سوخت‌وساز بدن به طور منظم انجام شود، فعالیت بدنی باید به‌گونه‌ای باشد که فرد از انجام آن لذت ببرد، اغلب بزرگسالان از پیاده‌روی روزانه لذت برده و دچار شادابی می‌شوند، احتمال دارد کودکانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، توپ بازی و دوچرخه سواری را بیشتر دوست داشته باشند و انجام این حرکت‌ها برای این گروه از کودکان با رعایت رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن ضروری است.

وی با تاکید بر اینکه برای حفظ ماهیچه‌های بدن باید از آنها استفاده شود، گفت: در فعالیت‌های روزانه افراد از ماهیچه‌های بدن استفاده می‌کنند، اگر از ماهیچه‌های بدن استفاده نشود، کم کم از بین می‌روند و بافت چربی جایگزین آن می‌شود، برای اینکه میزان ماهیچه‌های بدنی افراد حفظ شده و در ادامه عمر به خصوص در دوره سالمندی توان بدنی کافی داشته باشند، باید فعالیت بدنی روزانه هوازی مانند پیاده‌روی و باغبانی و بی هوازی مانند برداشتن وزنه با دست‌ها را انجام دهند تا به حفظ ماهیچه‌های بدنی آنها کمک کند.

صانعی خاطرنشان کرد: انتظارها در برنامه کاهش وزن بسیار اهمیت دارد، اغلب افراد انتظار نامعقولی از برنامه کاهش وزن خود دارند، هنگامی که یک رژیم غذایی درست برای آنها تنظیم می‌شود که در طول یک ماه حدود دو تا چهار کیلوگرم کاهش وزن داشته باشند، به نظر آنها می‌رسد که این مقدار کاهش وزن برای یک ماه عدد قابل توجهی نیست و انتظار داشتن رژیم غذایی شدیدتر و دارو درمانی قوی‌تر برای کاهش وزن بیشتر و سریع‌تر را دارند.

اهمیت مصرف نوع غذاها در کاهش وزن افراد چاق

متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی گفت: افراد باید بدانند در برنامه کاهش وزن در نظر گرفتن سلامتی بدن آنها بسیار مهم است، کاهش وزن باید به روشی اتفاق بیفتد که به سلامتی بدن آنها آسیب وارد نکند، اگر در طول یک ماه بیش از پنج کیلوگرم وزن کاهش پیدا کند، فرد دچار سو تغذیه شده و این نوع کاهش وزن نادرست آسیب‌هایی که برای بدن به دنبال دارد، بیشتر از منفعت‌های آن است.

وی با بیان اینکه در مرحله اول انتظارهای افرادی که رژیم‌های کاهش وزن می‌گیرند، باید به درستی تنظیم شود، افزود: در مرحله بعدی استفاده مناسب از داروها مهم است، باید داروهای مؤثری که بتواند بدون عوارض مقدار قابل توجهی از وزن افراد را کم کرده و کاهش وزن را ماندگار می‌کند، در دستور کار قرار گیرد، اما در حال حاضر این برنامه به صورت عملی وجود ندارد و داروهای موجود در داروخانه‌ها و عطاری‌ها برای کاهش وزن اغلب موقتی است و عوارض گوارشی زیادی برای فرد به دنبال دارد.

صانعی در مورد اینکه احتمال دارد مصرف بعضی از این داروها به کاهش وزن افراد چاق و داری اضافه وزن کمک کند، عنوان کرد: کار بزرگ و اصلی را باید خود افراد انجام دهند و عادت غذایی و فعالیت بدنی روزانه را طوری تنظیم کنند که بتوانند به کاهش وزن مورد نظر دست یابند.

وی در خصوص مصرف نوع غذاها در کاهش وزن افراد تصریح کرد: در مورد مصرف غذاها اگر فرد سالم و مشکل خاصی نداشته باشد، مصرف بیشتر سبزیجات به کاهش وزن بدن کمک کرده و احساس سیری در او ایجاد می‌کند، علاوه بر سبزیجات باید استفاده از تمام گروه‌های غذایی با تنوع خاص در برنامه غذایی روزانه فرد قرار گیرد، حتی در رژیم غذایی که برای کاهش وزن مورد توجه قرار می‌گیرد، اهیمت مصرف این گروه‌های غذایی بیشتر می‌شود، بنابراین باید مواد غذایی به درستی مصرف شود تا فرد بتواند به کاهش وزن مورد نظر خود برسد.

متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی خاطرنشان کرد: اگر مواد غذایی به اندازه لازم به بدن افراد چاق و دارای اضافه وزن نرسد، سوخت و ساز بدن آنها به درستی اتفاق نمی‌افتد و کاهش وزن بدن با الگوی درست پیش نخواهد رفت، در حال حاضر در کشور روند رو به رشدی برای انجام عمل جراحی برای کاهش وزن وجود دارد، کاهش وزن در مواردی با عمل جراحی توصیه می‌شود و برای تمام افراد این عمل جراحی لازم نیست و این نوع جراحی‌ها در ادامه زندگی و طول عمر آنها مؤثر بوده و کیفیت زندگی را پایین می‌آورد.

ایمنا