هدف اصلی در تغذیه قبل از تمرین این است که انرژی کافی برای عضله‌ها و مغزمان را فراهم کنیم. سپس…
طرز تهیه شیر بادام خانگی و ۷ فایده اساسی آن برای سلامتی خواص شیر بادام
ارزش غذایی شیر بادام بسیار بالاست و خواص زیادی برای سلامتی دارد. طرز تهیه شیر بادام آسان و با انجام…
۱۰ آبمیوه طبیعی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند
دستگاه ایمنی بدن انسان پیوسته در حال فعالیت است و به‌دنبال این است تا سلول‌هایی را که به‌طور طبیعی جزئی…
۱۴ خوراکی سالم برای صبحانه که به کاهش وزن کمک می‌کنند
اگر قصد کاهش وزن دارید، صبحانه نقش مهمی در برنامۀ تغذیه‌ای روزانه‌تان دارد. مصرف غذاهای نامناسب در وعدۀ صبحانه موجب افزایش اشتها و در…
چند تمرین موثر برای تقویت زانو ها
بسیاری از افرادی که زانودرد دارند، تصور می‌کنند که ورزش کردن باعث افزایش درد زانو و آسیب بیشتر به زانوهایشان…
راهنمای کامل تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان ۲ تا ۱۸ ساله
تغذیه سالم برای کودکان و داشتن کودکانی سالم و بانشاط خواسته هر پدر و مادری است؛ اما آیا ما به…
روستای وردیج ، تنفس هوای کوهستان در یک قدمی شلوغی شهر تهران
پایتخت نشینان عزیز همیشه برای سفر خود مسیر‌های طولانی را انتخاب می‌کنند یا برای دیدن طبیعت خطه سرسبز مازندران را…
توصیه های ورزشی برای فصل پاییز
با شروع فصل پاییز افرادی که ورزش می‌کنند غالبا مجبور می‌شوند که به دلیل تغییرات آب و هوایی تغییراتی در…
گیاهان تصفیه کننده هوا؛ ۲۰ گیاهی که سموم هوا را از بین می‌برند
زندگی در شهرهای بزرگ، علاوه بر مزایایش، عیب‌هایی نیز دارد؛ از جمله آلودگی هوا. گاهی آلودگی‌ها و سم‌هایی در محیط…
ترس از درد زایمان طبیعی تا مصائب سزارین
تغییر رویکرد زنان درمورد نوع زایمان؛ ترس از درد زایمان طبیعی تا مصائب سزارین! زمانی که ترس از درد، مهمترین…