اشتباه رایج ۱: برای رسیدن به تناسب اندام واقعی، باید هفته‌ای چند روز و روزی حداقل یک ساعت در باشگاه…
نوشیدن آبلیمو و عسل قبل از صبحانه چه فوایدی دارد؟
ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی سالم برای بعضی افراد کاری دشوار است. گذشته از آن، امروزه تقریبا همه‌ی ما…
هفت راهکار موثر افزایش انگیزه برای ورزش کردن
برنامه ریزی برای ورزش کردن کار ساده‌ای است و همه‌ٔ ما روز، ساعت یا لحظه‌ای را پیدا می‌کنیم که در…
چگونه سیستم ایمنی بدن‌مان را تقویت کنیم؟
سیستم ایمنی بدن با ویروس‌هایی که منجر به سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شوند، مقابله می‌کند و از همین رو تقویت آن…
۱۰ فایده شگفت‌انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی
آیا پیاده روی در طبیعت به سلامتی ما کمک می‌کند یا اینکه تنها یک سرگرمی ساده به حساب می‌آید؟ برخی…
فواید دوچرخه سواری؛ ۱۵ فایده مهم و اثرگذار در زندگی شما
فواید دوچرخه سواری تقریبا به‌فراوانی مسیرهایی است که می‌توانید با دوچرخه آن‌ها را طی کنید. اگر تردید دارید که دوچرخهٔ…
۱۰ ورزش کالری‌سوز را بشناسید
لاغری با ورزش آداب خودش را دارد عجله نکنید! قرار نیست چربی‌هایی که در طول سالها در بدنتان انباشته…
تغذیه قبل از تمرین ؛ ۸ غذای ممنوعه!
هدف اصلی در تغذیه قبل از تمرین این است که انرژی کافی برای عضله‌ها و مغزمان را فراهم کنیم. سپس…
چند تمرین موثر برای تقویت زانو ها
بسیاری از افرادی که زانودرد دارند، تصور می‌کنند که ورزش کردن باعث افزایش درد زانو و آسیب بیشتر به زانوهایشان…
ورزش با تردمیل؛ مزایا و معایب آن و نکاتی که ممکن است ندانید
استفاده از تردمیل چه تأثیری بر سلامتی دارد؟ چطور باید از تردمیل استفاده کنیم؟ چه تردمیلی برای ورزش کردن مناسب…